虽然“一见钟情”的观念主导着流行的电影和媒体，但建立一段持久而有意义的关系通常需要比仅仅见面更多的努力。长期保持健康的关系需要诚实和开放的沟通、妥协以及双方共同成长的意愿。如果你过去一直在努力与你的女朋友保持良好的关系，你应该评估一下你是如何看待关系的，并采取适当的措施来成为更好的男朋友。
方法一 有效沟通
1、进行诚实和开放的对话。和你的女朋友面对面的交谈是一个很好的方式来更好的了解她。有时候，你无法通过短信了解语音语调或讽刺，当你和她通电话时，你也无法观察她的肢体语言。留出一些时间和她开诚布公地谈论任何事情。可以是闲聊你一天过得怎么样，也可以是更深入、更有意义的关于什么让你们俩都开心的谈话。
你可以这样开始对话，“嘿，我想和你谈谈我们的关系将会如何发展。你现在有时间吗?”
谈论你觉得脆弱的事情会鼓励你的女朋友也这样做。这可以让你们更亲密。例如，你可以谈论你童年的最初记忆，最喜欢的家庭传统，最大的恐惧，或者一生的梦想。
2、练习积极倾听。积极倾听能让双方更深入地交谈，也会让你的女朋友更欣赏你。为了练习积极倾听，集中注意力听她说话，不要打断。如果她告诉你一些尴尬的事情，不要评价或批评她，因为这可能会阻止她将来告诉你事情。解释她说的话，并就她说的内容提出具体的问题。如果她看起来想要的话，试着给她一些对她有帮助并且对她最有利的建议。
换句话说，就像“所以你的意思是她表现得不成熟。”
有时候，人们只是想找人倾诉，而不是接受建议或判断。等她征求你的意见后，再试图帮忙。
3、注意你们双方的非语言交流。与人交谈并不是一段关系中唯一的交流方式。非语言交流也非常重要。如果你注意你女朋友的肢体语言，你就能判断她们此刻的感受。双臂交叉可能意味着他们感到防御或封闭，也可能意味着他们对你要说的话不感兴趣，或者主题很难谈论。
一旦你能评估你女朋友的肢体语言，你就能注意到她什么时候感到不舒服或生气。
如果你的女朋友什么也没说，但是她表现出消极的肢体语言，问问她是否有什么不对劲。
确保你的身体姿势没有发出任何负面信号。
4、生气的时候不要人身攻击。有些人倾向于提起过去的负面时光，或者在争吵中故意伤害他们女朋友的感情。当你和你的女朋友交流时，不要偏离轨道，避免对已经发生的事情吹毛求疵。不要故意伤害他们的感情，因为这会给你们的关系制造一种消极的气氛，而且会变成感情上的虐待。
继续工作缩小冲突在它失去控制或跳到另一个不相关的问题之前。
5、当你们打架时，不要大喊大叫。在分歧或争论中控制你的愤怒是维持健康关系的重要部分。避免冲突升级，避免对她大喊大叫。当人们咄咄逼人时，他们往往会从重要的人那里得到防御性的回应。如果你的女朋友是一个大喊大叫的人，不要和她的精力相匹配。保持你的声音文明，尽量降低谈话的音量。在意见不合时升级愤怒会使谈话失控，从长远来看会损害双方的关系。
当有人对你大喊大叫时，你的边缘系统被激活，并将影响你大脑中储存情绪反应的杏仁核。
当你发现自己开始生气时，停止谈话，走开。
你可以说这样的话“我现在非常生气，我只想呼吸点新鲜空气。我要去散散步，然后等我回家我们再谈这件事。”
6、遵循其他公平竞争的规则。有时候打架是不可避免的。当这种情况发生时，最好的办法就是以文明的方式参与争论。除了不要对对方大喊大叫之外，还需要避免一些事情来确保公平竞争，包括:
▪有辱人格的语言或辱骂。
▪相互指责。
▪使用物理力量。
▪威胁离婚。
▪对你的配偶做出假设或判断。
▪旧事重提或一次堆积很多抱怨。
▪打断你的伴侣或谈论他们。
方法二 建立爱情
1、为她做好事。超出你的能力范围提供礼物和做好事让你的女朋友开心是有区别的。为你的女朋友做好事并不总是意味着买东西。可能是一些简单的事情，比如帮她倒垃圾，洗碗，或者在路边摘一朵花带回家。在你过一天的时候，把她记在心里，想办法让她过得更快乐、更轻松。
如果你的钱有限，不要给她买东西，给自己压力。相反，想一些免费的方式来表达你的感激之情。
你可以做的事情包括，给她买花，打扫她的房子，给她买她想看的演出的票，或者给她发一条友好的短信。
2、赞美她。虽然你不需要不停地赞美她，但每天至少给她一次赞美会让她一整天都感觉更好。确保赞美是真诚的，你是真心实意的。花点时间注意不同的事情，比如她挑选的服装，她化妆的方式或者她挑选的配饰。赞美也不一定是纯粹的身体上的。你也可以称赞她在工作上的进步，在学校取得的好成绩，或者你是否注意到了个人的成长。
你可以这样说，“我真的很喜欢你今天的发型。”
为了赞美她的成长，你可以这样说，“我注意到物理对你来说不再难了。你能进步这么多，真是太棒了。”
3、团队合作。想赢没关系。然而，人际关系更多的是团队合作，而不是相互竞争。把你的成功看作是共同的成功，用它来激励彼此去实现你真正的潜力。不要考虑你个人将如何受益，而是考虑它将如何影响你们两个人的整体生活。
虽然自我保护和提升对许多人来说很重要，但要意识到当你做一些伤害他人而有利于自己的事情时，你是漠不关心和不友善的。
激励女朋友做大事。不要试图扼杀她或阻止她实现自己的目标。
团队工作需要两个人。如果你的女朋友无法关心你的梦想和抱负，那可能是时候找个新女朋友了。
4、关爱自己。在你能和你的女朋友建立牢固而有意义的关系之前，你需要确保你能照顾好自己。睡眠充足，饮食正确，给自己留点时间。如果你发现自己感到怨恨、过度扩张或防御，很有可能你没有尽你所能照顾好自己。退一步说，不要害怕对女朋友说不。如果她真的在乎你，那么她会理解你不堪重负，需要时间照顾自己。
如果你总是优先考虑别人的需求，你可能会表现出相互依赖的行为。
你可以这样说，“我真的很喜欢你，觉得你很棒，但是我需要时间来理清我的事情。我已经有一段时间没有自己抽出时间了，所以我现在只需要为自己做一些事情。”
5、通过诚实获得她的信任。不要同意你知道不会发生或不太可能发生的事情。失信会严重伤害一段感情。像不忠这样更严重的行为可能会结束一段关系，而像善意的谎言这样的其他事情可能会严重伤害一个人。为了避免这一点，要诚实和坦率，即使你认为这会让你看起来很糟糕。
例如，如果你要迟到了，给她打个电话，让她知道是什么耽搁了你。
如果你做了一些不值得骄傲的事情，或者有某种感觉，最好让你的女朋友知道，宜早不宜迟。
如果她不信任你之前的行为，那就努力向她表明这是个错误，你已经改变了。
方法三 巩固你们的关系
1、愿意妥协。固执己见、固执己见会危及一段关系中的幸福。不要固执己见，要愿意听别人说完。想想他们让你做什么，这对你的生活会产生积极还是消极的影响。很多时候，我们的伴侣只是想要对我们最好的东西，所以对他们想要变得更好而生气不是正确的感受。
有些事情你不应该妥协，比如你的身体或情感需求。
不要为了你的女朋友而妥协你的道德观，否则你最终会怨恨她。
作为一个团队努力达成妥协，这样你们两个都能开心。
2、成为她需要的情感支持。当情况困难时，你的女朋友可能会比平时需要更多的情感支持。当她确实需要帮助或支持时，确保你是那个在她身边的人。不要对她发火，让她感觉更糟，要确保你支持她，理解她。确保你主动倾听她，而不是评判她。试着通过做好事让她一整天都感觉好一些。
如果你的女朋友做了一些你不赞同的事情，不要斥责或批评她，而是试着理解她当初为什么这么做。
支持她并不意味着允许她做出自我毁灭的行为。
3、承认并谈论困难时期。度过艰难时期的第一步是承认它们的存在。如果你们的关系中存在严重的问题，不要忽视或轻视它们。坐下来，和你的女朋友进行一次艰难的谈话，谈谈事情的进展以及你努力改善的意愿。
你可能不喜欢谈论情绪，但是为了你们的关系，你这样做是很重要的。
你可以这样说，“我注意到自从你奶奶去世后，你一直很沮丧。我会一直在这里聊天，如果你想，就告诉我。”
如果你一直开诚布公，诚实，不带偏见，当事情变得困难时，你很有可能成为你女朋友第一个求助的人。
即使你觉得某件事无足轻重，也要记得试着去理解女朋友的视角。
4、如果你的关系需要帮助，去找一个关系顾问。如果你们的关系已经到了双方都无法相处的地步，也许是时候寻求专业帮助了。关系顾问将能够客观地看待你们的关系，并给你重建关系所需的工具和技巧。在网上搜索专门研究人际关系的心理学家或治疗师，给他们打电话预约。
如果你认为这段关系值得挽救，你可能需要去咨询，以打破情感和社会障碍。
在你去见咨询师之前，试着做一个更好、更有爱心、更开放的伴侣。
