8种有趣的锻炼，可以和你的另一半一起尝试

　　无论您和您的伴侣是想为即将到来的婚礼保持体型，还是只是在寻找一个健康的约会想法，与您的另一半一起锻炼都有很多好处。一对一起锻炼的情侣会在一起……一起变得更性感。与某人一起锻炼确实可以让你的内啡肽发挥作用，并立即将你与你的共同目标联系起来，让你变得健康和出汗。

　　表明当一个合作伙伴决定做出积极的健康改变时，例如开始锻炼计划，另一个合作伙伴更有可能做同样的事情。另一项研究表明，不仅如此，与伴侣一起锻炼，尤其是与更健康的伴侣一起锻炼，将有助于激励你更加努力地工作高达 24% 。

　　好处并不止于此，因为一起锻炼也是击败那些婚前(或婚后!)紧张的绝妙方式。运动会释放感觉良好的神经递质，称为内啡肽，有助于减轻压力并改善整体情绪。此外，经常锻炼出汗还能增加你的自信心，减少焦虑，甚至可以帮助你睡得更好。

　　既然您已经确信为什么应该一起锻炼，那么是时候从 15 种最适合情侣的锻炼中获得灵感了。无论您喜欢运动、举重、瑜伽(或几乎所有事物!)，都有很多想法可以让您和您的伴侣一起运动。

　　1、步行

　　它很简单，不需要花哨的设备，最重要的是，它很有效。这是最被低估的伴侣锻炼方式，因为步行可以真正延长你的寿命。到户外晒太阳可以促进有规律的昼夜节律、新陈代谢、情绪和免疫系统健康。

　　专家建议每周锻炼 5 天，至少锻炼 30 分钟，但是，如果您想达到某个减肥目标，您可能需要进行更多锻炼。如果您和您的伴侣想挑战自己，请寻找一条多山的小路，并确保您的步行速度足够快，让您心跳加速。

　　2、网球

　　对于需要一些比赛作为锻炼动力的夫妇来说，网球是一个很好的选择。另外，你的分数实际上可以是爱，这一事实是锦上添花。你可以在没有意识到自己正在锻炼的情况下进行社交活动。网球不需要太多设备，只需要球拍和网球，是增强手臂、腿部和核心力量的好方法，同时还能锻炼身体。别忘了防汗带!

　　3、伙伴瑜伽

　　你认为瑜伽是一种单独的运动吗?再想想!普拉提和瑜伽，合作瑜伽是一个连接、支持和加深关系的机会。与伴侣一起做瑜伽是一种低强度的活动，可以改善平衡、注意力、注意力和灵活性。它需要一定程度的信任，提供情感联系，并提供高质量的相处时间。 艾因霍恩说，与好友一起做瑜伽也有助于加深伸展运动并提供身体支持，因为您可以将伴侣的身体用作道具。在课程开始时简单地一起呼吸或与伴侣一起躺在垫子上，这是一个相互调整并在更深层次上释放情绪并将注意力重新集中到彼此的机会。

　　4、跳舞

　　一起跳舞可以提高协调性、平衡性、灵活性和稳定性——更不用说是给你的朋友和家人留下深刻印象的好方法，尤其是在婚礼上的第一支舞!流行的舞蹈课选项包括交际舞，如华尔兹、探戈、狐步舞或拉丁舞，如恰恰、曼波或萨尔萨舞。拿起你的舞鞋(还有你的搭档!)，在锻炼的同时享受学习新技能的乐趣。

　　5、冲刺

　　没有什么比一座大山更能表达‘我爱你’了! 一起冲刺上山可能是一种有趣的方式，可以进行一些友好的比赛，提高你的健康水平，让你的腿和战利品被雕刻出来。 系好你的跑鞋，从两个或三个小山冲刺开始，每次 12-15 秒，最多 10 个冲刺。您将冲刺上山，然后走下山，以便在两组之间留出恢复时间。

　　6、站立式桨板

　　如果您住在水体附近，站立式桨板 (SUP) 对情侣来说是一项有趣且具有挑战性的锻炼。每个人都将拥有自己的长板和单叶桨来帮助移动和引导您前进。您可以从坐在板上开始，然后在感觉舒适的情况下继续站立。SUP 是一项全身锻炼，因为它针对您的手臂、背部、核心，甚至腿部。此外，它还能锻炼你的平衡和协调能力——但它非常有趣，你甚至可能没有注意到!

　　7、普拉提

　　您和您的伴侣可以通过一起参加普拉提课程来锻炼您的力量和灵活性，该课程利用塑身机进行惊人的全身锻炼。你也可以做垫子普拉提，不需要花哨的机器，可以在家里做。与合作伙伴一起做普拉提通过使用一个合作伙伴的体重来提高力量和流动性。这种类型的锻炼还提供了健康的竞争、责任感和动力，并有助于正确对齐和身体定位。它为更好的姿势提供感官反馈。

　　8、打高尔夫球

　　对于那些想要在锻炼身体的同时学习新技能的夫妇来说，打高尔夫球是可以一起享受的活动之一，无论您的年龄大小。高尔夫可以增强您的上半身(肩部、背部和握力!)，同时提高您的灵活性和核心力量。扔掉高尔夫球车，带上你的包进行心血管锻炼，同时锻炼你的下半身。您会喜欢在美丽的高尔夫球场户外，同时与您的另一半一起燃烧卡路里。别担心，记分是可选的!