稳固的关系需要避免与你的伴侣产生误解。积极倾听你的伴侣，仔细思考他们要说的话。一旦你决定了你对伴侣所说的话的感受，就和他们谈谈，表达你的感受。永远对你的伴侣开诚布公。如果有必要的话，寻求专业关系顾问的帮助，帮助你和你的伴侣避免误解。
　　你应该知道的事情
　　▪沟通是一种技能，如果你和你的伴侣在这方面有困难，坐下来想出一个改善的计划吧!
　　▪如果你们两个都没有积极倾听对方，就很容易产生误解;解决这个问题的一个简单方法是制定一些基本规则，在你说话的时候不要打电话，保持眼神交流。
　　▪当你分享有潜在争议的观点或困难的问题时，要小心选择你的用词，在你说之前花几秒钟想清楚你要说什么。
　　▪使用“我”的陈述是防止你的伴侣误解你的意思并产生抵触情绪的好方法。
　　▪语气和肢体语言会极大地影响人们解读信息的方式，所以当你和你的伴侣分享一些东西时，要记住这一点。
　　方法一 有效沟通
　　1、积极倾听。倾听你的伴侣可以帮助你理解他们想要什么和需要什么。即使他们不同意你的观点或看法，倾听也是避免与伴侣产生误解的重要的第一步。
　　▪注意非语言信息。例如，如果你问你的伴侣他们是否想去看电影，他们呼气时发出一个“tsh”的声音，扬起眉毛，回答“是的”，他们可能不想看电影，即使他们说他们想看。
　　▪重述你的搭档所说的话。例如，如果你的伴侣说，“意大利面还是有点硬，水是凉的，”你可以回答，“听起来好像意大利面还没有煮好，是吗?”
　　▪提问。除了转述你的伴侣所说的话，如果你有什么不明白的或者想获得更多信息，你应该提问。
　　2、识别你的感觉。有时候很难知道自己的感受。你可能想抛开某些感觉。对于恐惧、羞耻和尴尬等负面情绪来说尤其如此。但是为了避免和你的伴侣产生误解，你必须确定你的感觉，不管这有多难。
　　▪为了识别你的感觉，集中注意力在你的想法上。如果你在想你有多恨你的伴侣，你可能会生气。如果你在想你的伴侣有多棒，你可能会很开心。如果你在想你有多么感激你的伴侣在你的生活中，你可能会感受到爱或欣赏。
　　▪为了帮助你识别你的感受，在一张纸上写下一系列的情绪，然后一个一个的检查。例如，你可以写下一系列的情绪，比如生气、悲伤、开心等等。浏览列表，问自己:“我有这种感觉吗?”如果没有，就把它从清单上划掉。如果你正在经历清单上的某种情绪，请圈出它。你可能会同时感受到多种情绪。
　　▪一旦你确定了自己的感觉，通过对自己说“我感到悲伤”或“我感到愤怒”来承认这种感觉
　　3、和你的伴侣分享你的感受。一旦你确定了你的感受，你就准备好和你的伴侣分享了。你的伴侣爱你、关心你，因此，你应该与他们分享你的感受，以建立更牢固、更诚实的关系。
　　▪与你的伴侣分享感受时，要清晰直接。不要对你的伴侣隐瞒你的感受。
　　▪在表达你的感受时，避免使用指责性的语言，比如“你让我觉得……”。相反，试着通过说这样的话来表达你的感受，“我觉得……”
　　▪当与你的伴侣分享你的感受时，避免指责性的语言和好斗的言论。而是把重点放在自己的经历和感受上。
　　▪例如，不要说，“你太坏了，我讨厌你说的话，”试着说，“在我们的谈话之后，我感觉非常糟糕。”
　　▪首先陈述你的感觉，然后陈述产生这种感觉的原因。如果你对你的伴侣感到生气，你可以说，“我非常生气，因为今天早上发生的一切。”
　　▪如果你感到难过，你可以说:“我很难过，我还没能见到你的家人。”
　　4、采取友好的态度。如果你的语气刻薄且充满敌意，你的伴侣可能会有所防备，你们的交流可能会导致误解。但是如果你的肢体语言是开放的，你的语气是友好的，你和你的伴侣就不太可能会有误解。
　　▪例如，如果你的伴侣说，“你好”，不要叹气，翻白眼，怒斥，“你想要什么?”相反，你应该说，“嗨，亲爱的。怎么了?”而不是大喊“我恨你!”试着用平静的声音说:“我感到很不安。”
　　▪你也可以采用友好的肢体语言，例如，保持双臂不交叉，逐渐移动。不要快速挥动手臂或用拳头猛击桌子。这些非语言形式的交流会威胁到你的伴侣。
　　▪说话时调节音量。避免对你的伴侣大喊大叫或使用脏话。
　　▪经常对你的伴侣微笑，让他们放松，并鼓励他们清晰、诚实地与你交流。
　　▪与伴侣沟通时要有耐心。
　　▪如果你发现自己在谈话中对你的伴侣感到沮丧，你可能很快就会说一些导致误解的话。为了避免这种情况，尝试一些放松的呼吸练习。闭上眼睛，用鼻子吸气三秒钟。用嘴呼出四五秒钟。根据需要重复。
　　5、专注于这个问题。避免一概而论。与你的伴侣交流时，要具体而直接。在谈话中，坚持一个单一的问题和你和你的伴侣正在进行的具体情况。例如，如果你的伴侣让你沮丧，不要说，“你总是这样。”相反，你可以说，“我对我们互动的方式感到失望。”准确解释你失望的原因，如果不是，不要把你当前的冲突或误解描述为典型的。
　　▪例如，如果你和你的伴侣正在讨论一个共同朋友的性格，避免转向你和你的伴侣与谁共度时光的话题。相反，说“我们应该真正专注于手头的问题。”
　　▪如果你的伴侣对你总是在家里穿鞋感到不高兴，不要试图通过改变话题来为你的行为辩护，比如他们从不洗碗。
　　▪此外，避免在谈话中引入不相关的不满。混淆这个问题可能会导致误解。例如，不要说，“你进来的时候从来不擦脚!”当讨论你的搭档如何忘记在杂货店买香蕉时。
　　▪与你的伴侣交谈时，要现实、公平、冷静。
　　6、必要时道歉。如果你注意到你让你的伴侣感到困惑，或者说了一些你不是真心的话，为这样做道歉。例如，如果你说了一些话，导致你的伴侣问:“你那是什么意思?”你可能会回答:“对不起，让我用另一种方式解释。”这将解决你已经造成的误解，并防止未来基于最初的误解。
　　一旦谈话结束，反思一下所说的一切。你可能会决定你欠你的伴侣一个道歉。如果有必要，说“谢谢你之前和我聊天。我现在明白了，你是正确的。我真的很抱歉。”
　　例如，如果你的伴侣指出你暗示你将在1:00回家，但你在2:00回家，你意识到你含糊的语言确实留下了这样的可能性，说:“哇，我很抱歉我没有说清楚，我下次会更小心的。” 　　方法二 发展同理心
　　1、思考一下所说的话。如果你的第一反应是生气或沮丧，那就不要这样做，直到你有更多的证据证明这种反应是合理的。例如，如果你正在谈话，而你的伴侣说了一些让你生气的话，那么等到交流结束后你有了更多的信息，再决定如何反应和感受。
　　▪例如，假设你的伴侣说，“我不只是因为你迟到而生气。我感到不安的是，你似乎经常迟到，而且没有纠正这种行为，尽管我们已经就这个问题进行了多次对话。这表明你不重视我的时间。”你可能需要时间仔细考虑。想想你之前关于这个话题的谈话。扪心自问，“我的伴侣正确吗?我是否对他们的需求考虑不周或麻木不仁?”
　　▪误解过去后，不要停止思考你的伴侣所说的话。为了避免未来的误解，把你的新信息和对你的伴侣的感受以及他们的期望的理解融入到你的决策过程中。
　　▪例如，如果你的伴侣对你午餐迟到表示不满，不要在其他约会中迟到，如电影约会、晚餐约会或计划在当地健身房进行的锻炼。问问你自己，你是否需要在手机上标记你的约会，这样你就可以得到提醒。
　　2、寻找对你的结论产生怀疑的信息。误解的一个来源是只关注一个事实或一组事实，而不看你的伴侣或他们所说的全部。为了避免这种倾向，退后一步，看看你的伴侣的整个陈述，或者整个对话。
　　例如，如果你的伴侣说，“我不喜欢你的朋友”，你可能会误解他们，认为他们的意思是他们不喜欢你。为了防止你自己得出这个结论，在你的结论之外寻找一些使你产生怀疑的事实，比如你的伴侣爱你，关心你，你和你的朋友在各方面都不一样。
　　试着平静地跟进陈述，但不要变得具有防御性。例如，如果你的伴侣说他们不喜欢你的朋友，你可以问他们不喜欢谁和方式。回想你听到你的伴侣说的话。
　　3、从你伴侣的角度看问题。站在伴侣的角度看问题，可以帮助你避免和伴侣产生误会。用你的想象力从另一个角度看问题。根据你对他们生活历史和个人经历的了解，考虑他们可能的感受或想法。
　　例如，如果你的伴侣没有在一个经常在家做饭的家庭中长大，这个信息可能会帮助你理解为什么他们希望你做饭。
　　如果你的伴侣在下班回家的路上遭到抢劫，你也许可以反思这种情况，以更好地理解为什么他们希望你在天黑后去接他们下班。
　　换句话说，你认为需要你时间的事情，你的伴侣可能认为是你帮助他们并起带头作用的机会。你应该以相似的方式看待这些机会，或者至少理解你的伴侣如何看待事情。如果你对某些责任感到不舒服，和你的伴侣讨论你的担忧，以避免类似的误解。
　　方法三 探索新的交流方式
　　1、将你的伴侣视为队友。不要强求“赢”。如果你觉得你必须永远是正确的，或者在谈话或讨论中占上风，你可能会和你的伴侣产生误解。不要试图把每一次谈话或辩论都看作是一场零和游戏，要么你赢，要么你的伴侣输(反之亦然)，试着把谈话看作是你和你的伴侣都可以成长和互相学习的机会。
　　2、分享你的期望。夫妇们经常会遇到误解，因为他们没有相同的期望。例如，如果你和你的伴侣同意一起度过这一天，但没有计划好你想在约会时做什么，你们可能会因为沟通不畅而沮丧。为了避免这种情况，在表达你的愿望和期望时，要清楚、诚实和直接。
　　例如，在制定周末计划时，不要说“我想这个周末花些时间和你在一起”，而要说“我想我们在一家好餐馆吃晚餐，然后在周日去看歌剧。”
　　3、必要时分开。如果在和你的伴侣谈话的过程中，你发现你没有真正取得任何进展，那就休息一下，稍后再继续谈话。你可能会对你的搭档说，“这好像没什么成效。以后再说吧。”
　　在谈话的间隙，做一些冥想或散步来帮助理清思路，想想之前谈话中说了些什么。
　　4、了解更多关于人际关系的信息。有很多方法可以向和你及你的伴侣处于相同或相似情况的人学习。举例来说，你可以在网上从可靠的来源查询关系信息。然而，一个更好的选择是去当地的图书馆看看关于人际交往的书籍。或者，或者除了关系研究之外，与其他夫妇交谈。找出他们如何避免误解，并努力将他们的建议和技巧融入你自己的生活。
　　5、重塑你们的关系。将你的伴侣视为朋友和盟友。你和你的伴侣都想让关系变得更好。把你的搭档当队友看待。为了帮助你重新构建关系，对你的伴侣说，“我们都想要最好的，我们只是从两个不同的角度来看待这种情况。让我们一起努力度过这个难关。”
　　6、参加夫妻咨询。夫妻咨询或夫妻治疗将一名训练有素的治疗师引入你们的关系，分析——并有希望解决——你们与伴侣之间的误解。与你的治疗师一起工作，你和你的伴侣将能够对你们的关系动态的本质获得一个公正的意见，你可以用它来避免和解决误解。