婚姻有时会很艰难。当两个人大部分时间都在一起时，他们有时肯定会有分歧。然而，并不是每一个分歧都需要大的讨论或争论。学会选择你的战斗意味着识别和放弃微小的问题或分歧。当遇到重大分歧时，找到一种尊重的方式与你的配偶讨论这个问题，并寻求合理的妥协。
　　方法一 反应前花点时间
　　1、三思而后行。如果你的伴侣做了让你烦恼的事情，在你大打出手之前，花点时间处理一下。如果你需要出去走走或者独处一会儿，找个借口整理一下思绪。一旦你想通了这种情况，你将能够仔细选择你的反应。
　　2、评估这个问题对你的困扰程度。当你觉得自己变得愤怒、沮丧或心烦意乱时，停下来反思一下这样做是否值得。有时候，你的情绪显示出一些值得讨论的问题。然而，其他时候，愤怒和沮丧可能是由于可以被忽略的小烦恼。
　　例如，如果你的配偶做出了伤害你感情的评论，这肯定是要讨论的事情。如果你被一个坏习惯惹恼了，比如你的配偶偶尔会把一个脏盘子留在水槽里过夜，这是你可以放手的事情。
　　你可能会说，“当你对我的女上司做出那些评论时，我真的很困扰。”
　　3、坚持一个问题。在思考这个问题的时候，尽量不要让你的想法表露出来。拿一件小事来说很容易，比如那天晚上谁来洗碗，然后让它变成你检查谁做了更多的家务。这会让小事看起来比实际情况更大。把注意力放在这件事上，以及这件事给你的感觉。
　　方法二 决定讨论哪些问题
　　1、认识到问题何时会导致长期问题。每次你决定是否提出一个问题时，想想它的长期后果。这是一件会在未来滋生怨恨的事情，还是一件你过几天就会忘记的事情?这个问题的答案对决定是否讨论一个问题至关重要。
　　假设你的配偶没有邀请你去看他们和朋友一起看的电影，你很生气。如果你的配偶经常和你在一起，这可能是你会克服的。
　　更大的问题会导致长期的怨恨和沮丧。如果你一直觉得被排除在配偶的社交生活之外，他们没有邀请你参加重大活动，这可能值得讨论。
　　2、记下这个问题造成的情感伤害。争吵和辩论需要花费大量的时间、精力和精力。每当你遇到潜在的冲突时，停下来问问自己，“真的值得花费额外的精力去战斗吗?”如果你对这个问题没有那么心烦意乱，你可能不想给这种情况增加更多的压力。
　　例如，假设你的配偶通常会迟到五到十分钟。虽然你可能更喜欢守时，但五分钟或十分钟并不是很长的时间。这个问题可能不值得迫切讨论。
　　然而，如果你的配偶让你迟到了半个小时或更多，这是相当严重的，尤其是如果它影响了你的社交生活和人际关系。这可能是一个值得争论的问题。
　　你可以说，“当我们这么晚了，这会影响我们和朋友的关系。我们真的需要在这方面努力。”
　　3、弄清楚什么是最重要的。在每一场争论中，都有利害关系。然而，你所得到的或失去的有时是微不足道的。花些时间评估讨论的潜在好处。
　　如果你的配偶大声嚼口香糖，除了你的配偶放弃一个坏习惯之外，争论不会给你的婚姻带来重大改变。
　　如果你的配偶总是忘记遛狗，那是你一个人在照顾狗。讨论这个问题会让你在重大责任上得到帮助，并防止怨恨。这是一个值得辩论的问题。
　　4、谈论生活中的大问题，而不是小烦恼。一般来说，大问题应该优先于小烦恼。如果你为每个小问题争论不休，你和你的配偶可能没有时间或精力去解决大的矛盾。为主要的分歧而战，而不是主观的事情。
　　例如，如果你的配偶喜欢比你晚睡一会儿，这是一个可以忽略的主观差异。
　　如果你的配偶总是在你需要睡觉工作的时候让你睡不着觉，这是一个影响你生活的更大的问题。这值得讨论。 　　方法三 有效化解冲突
　　1、坦诚自己的感受。如果你决定和你的配偶讨论一些事情，请直截了当。清楚地表达你的感受是很重要的，这样你的配偶就能理解为什么你觉得一个问题值得讨论。
　　例如，说这样的话，“我知道你是个夜猫子，但是我一大早就要工作。当你因为睡前想说话而叫醒我的时候，我已经没有第二天需要的精力了。”
　　2、寻找双赢的局面。想一想你和你的配偶在这种情况下能得到什么的方法。与其想办法让你们中的一方获胜，不如考虑一个互利的解决方案。
　　比如你单纯熬夜就不合理。相反，你的配偶可以同意让你晚上睡觉，你可以同意在早上腾出时间和他们交谈。
　　3、寻找一个折中的办法。在某些情况下，你可能无法同时得到你想要的。然而，如果你们双方都牺牲一些小事，你们可以达成合理的妥协。
　　例如，你的伴侣喜欢周末呆在家里，而你喜欢和朋友出去。你可以同意星期五呆在家里，星期六出去。
　　4、放下已经做了的事。一旦事情被解决了，你就必须放手。如果你和你的伴侣吵架了，这不应该在下一次争吵中再次出现。把注意力放在你达成的妥协或双赢的情况上，试着接受这种情况，而不是继续施压。
　　例如，如果你承诺一周只呆一个晚上，不要强迫你的配偶周五出去。你应该尊重自己达成的协议，接受这种差异。