家庭暴力是一个用来描述亲密关系的术语，在这种关系中，一方使用虐待行为来维护他或她对另一方的权威和支配地位。其中，女性受害者的比例高于男性。家庭暴力往往没有向派出所报告，所以这些数字被认为比实际发生的要低得多。了解家庭暴力以及如果家庭暴力发生在你或你爱的人身上该如何处理是很重要的。
方法一 了解家庭暴力
1、知道什么构成家暴。家庭暴力具有多种可能的表现形式，所有这些形式都是一个人使用恐吓、强迫、胁迫、伤害或羞辱他人的行动或行动威胁来获得并保持对他人的权力的暴力模式。家庭暴力的具体分类，包括:
▪身体虐待:这种类型的家庭虐待涉及一个人伤害或威胁伤害另一个人，它可以从看似明显的虐待行为，如拳打脚踢，到更微妙的行为，如拉，推，强迫某人喝酒或吸毒，或拒绝让某人获得他们可能需要的药物。任何其他伤害他人身体的行为也可以是身体虐待。
▪性虐待:这种类型的家庭虐待涉及一个人强迫或试图强迫或胁迫另一个人的性行为或触摸。这可能包括不想要的对生殖器或乳房的触摸，不想要的任何类型的性行为(肛交、口交或阴道性交，婚姻关系内或婚姻关系外)，或在性方面贬低或羞辱某人。
▪情感虐待:这种类型的家庭虐待涉及一个人通过伤害另一个人的自尊或价值感来贬低他们。它可以采取多种形式，但最常见的是以贬低的方式谈论某人(单独或在公共场合)，不断批评某人的努力，辱骂或诅咒某人，或故意试图让某人的家人、朋友或孩子反对他们。
▪经济虐待:这种类型的家庭虐待涉及一个人试图让另一个人在经济上依靠自己。它可以包括拒绝获得金钱或银行账户，不分享财务信息，或不允许某人参加工作或学校，使他们不能自给自足。
▪心理虐待:这种类型的家庭虐待包括试图通过使用恐惧、恐吓或威胁的手段来控制某人。心理虐待可能涉及将某人与家人或朋友隔离、威胁伤害自己或伤害他人、毁坏财产或宠物(尤其是受虐待者喜欢的东西)以及“点燃煤气灯”，这是一个逐渐让受害者相信她疯了并且应该受到虐待的过程。
2、理解施虐者为什么施虐。虐待是关于权力和对受害者的控制，通常表现为施虐者在他或她生活的其他领域感到缺乏权力，或渴望从受害者手中夺走权力。虽然虐待会以多种方式和多种原因发生，但它总有一些共同的特征:
这是没有道理的。施虐者总是为他们所做的事情找借口或理由，但无论他们说什么，都没有有效的理由去虐待另一个人。
从来都不是受害者的错。很多施虐者会说受害者是“自找的”，或者受害者的行为需要受到惩罚。这些只是施虐者行为的借口，并不是真的:没有人值得被虐待。
它可能发生在任何人身上。没有一个人会虐待或受害。施虐者可以是任何种族、宗教、性别、性取向或社会经济地位，受害者也是如此。
请记住，尽管家庭暴力的受害者绝大多数是女性，但男性也可能是家庭暴力的受害者。因为这种情况并不常见，所以法律倾向于假设受害者都是女性。
3、了解相关法律。目前，国内为了保障被虐待者的权益，制定了相应的法律。受害者可以通过熟悉法律，拿起法律武器来保护自己的权益。
4、了解当地有哪些资源。根据你所在的城市，有不同的资源可以帮助受害者逃离暴力伴侣，提起诉讼，寻找临时住所，甚至重新安置。
方法二 应对暴力伴侣
1、确定你是否正在经历家庭暴力。家庭虐待可以是情感、精神、身体或性虐待，也可以是这些虐待的组合。
施虐者可以在施虐的间隔期很长一段时间，当他们不施虐时，他们会充满爱心和关心。因此，一些受害者可能不确定他们是否真的经历了家庭暴力。不管某人让你感到害怕或危险的频率有多高，如果他们确实让你有这种感觉，你就处在一段被虐待的关系中。
并不是所有的虐待关系都是这样开始的，有时在施虐者开始他或她的暴力行为之前可能需要几个月或几年。有时，控制和操纵行为发展得如此缓慢，以至于受害者可能无法确定关系何时变得更糟并变得“暴力”
每段暴力关系中的虐待看起来都不一样。一些施虐者从未对受害者下手，而是使用心理战术让受害者感到依赖和没有价值。
2、告诉你信任的朋友、家人或专业人士。即使你选择不立即离开这段关系，让别人知道你在紧急情况下被虐待也是很重要的。如果您需要他们为您联系帮助，您可能希望设置一个安全词或暗语。
3、记录你经历的所有虐待行为。即使你没有向警方报告每起事件，也要为自己保留详细的记录，以备日后需要。有时，虐待模式的证据可以帮助你获得监护权或为虐待者寻求损害赔偿或监禁。虐待的证据也可以帮助你获得禁止令。
准备一个大的纸信封来保存虐待的证据。你可以把这个信封交给你信任的朋友，让他或她把它放在另一个地方，以防止你的伴侣发现它。如果你没有人把它留下，一定要把它放在你的伴侣找不到的地方。
记下任何事件发生的日期和时间，以及它们是否涉及身体、性、情感、经济或其他类型的虐待。具体写下发生了什么，包括你和你的伴侣在事件之前、之中和之后做了什么，以及是否有其他人(宠物、孩子、其他家庭成员)参与或目睹了事件。把它当成一份法律文件，尽可能用中性的方式写，避免感情用事的语言。
如果你受到身体虐待，拍下你的伴侣在你身上留下的任何瘀伤、割伤或痕迹，或者他或她对你的财产或家庭造成的任何损坏。
如果他或她发送恐吓或胁迫性的短信、电子邮件或书面笔记，保存它们并放入你的文件中。
4、当你和你的伴侣在一起时，要时刻注意你周围的环境。注意他们的情绪和语调。这可能有助于你认识到他们什么时候可能会有虐待行为。
如果发生争执，确保你在一个有逃生通道的区域，比如一扇可进入的门或窗，并且远离任何可能被用作武器的东西。远离有小窗的浴室、厨房或其他存放危险家用物品的地方。
5、准备一份安全计划。安全计划是基于您的情况和正在发生的虐待类型的计划。它涉及到在暴力袭击的情况下你应该做什么，以及你如何能永远摆脱暴力局面的长期计划。
如果你有孩子、宠物或者怀孕了，你的安全计划应该包括在暴力事件中你将如何保护他们的安全，以及如果你离开，你将如何保护他们。
6、练习你的安全计划和潜在的逃生路线。做好准备可以帮助你在可怕的情况下减少恐慌。了解你所有的选择，在不招致更多暴力的情况下将自己从虐待事件中解脱出来。
如果你有孩子，和他们一起练习安全计划和逃生计划是很重要的。教他们打110，跑到邻居家，在害怕时打电话给家里的朋友。
你可能不希望与年幼的孩子分享你所有的安全计划，因为他们可能会告诉你的伴侣，你可能会因为违抗他或她的权威而陷入更糟糕的争吵。施虐者试图利用孩子来对付受虐父母的情况并不少见。
7、收集重要文件并存放在安全的地方。这些文件包括社会安全卡，出生证明，结婚证，以及任何其他有你名字的法律文件。
如果涉及儿童，也包括他们的个人信息，如出生证明、社会安全卡、部落身份证、医疗和疫苗记录、学校记录等..如果您无法存储原件，您可能希望将其复制并存储起来。
当你告诉一个信任的朋友你被虐待时，给他们一份这些文件的副本为你保存。如果你不得不突然离开你的家，你可以在晚些时候从他们那里拿到文件。
8、准备一个行李箱。在紧急情况下或在你不得不立即离开家的情况下，手提箱可以包含你家里需要的重要文件和东西。你可以把你的文件放在这个手提箱里。
一些需要包括的东西:几件换洗的衣服，几天的基本药物供应，避难所和当地资源的联系信息，现金和信用卡，一把钥匙。
把这个包放在外面，最好放在一个信任的人家里。如果你没有一个值得信任的朋友来保管它，把它放在一个中立的储物柜里，或者作为最后的手段，放在你汽车的行李箱里。把它放在你的伴侣不太可能找到的地方是很重要的。
9、只在紧急情况下购买手机。几乎所有的移动电话都有紧急服务接入，即使没有电话计划。
保持手机充电并准备好，以防你需要打电话给当局，并且无法在家里使用电话。如果可能的话，把手机放在你的伴侣不容易看到的充电器上，并且放在一个安全的地方。
10、开立自己的银行账户。有一个账户，资金可以立即动用。向您的合作伙伴隐藏此帐户的所有证据;把重要文件留给你信任的朋友。
一定要让银行把对账单送到你朋友家，而不是你自己家。告诉银行代表，与你一起生活的人不知道你创建了账户，这对你很重要。
如果你不在外面工作，这一步可能会很难。在这种情况下，一旦你永久离开你的家，你也许可以通过政府机构获得经济援助。
方法三 帮助朋友
1、研究。虐待有多种形式。了解虐待的警告信号、虐待的类型、创建安全计划以及离开虐待关系。你可以通过了解正在发生的事情、理解法律含义和寻找可用资源来帮助你的朋友。
记住，你的朋友可能没有想清楚，所以在整个过程中帮助他或她理解他或她的选择是很重要的。
2、问吧。如果你怀疑你的朋友被虐待，不要害怕问他或她。询问他或她过得怎么样，或者伴侣是否伤害了他或她，这并不表明你是一个好管闲事的朋友，而是表明你关心他或她。
让他们知道你理解他们的恐惧和脆弱，但是你想支持他们，帮助他们度过难关。
如果你的朋友坚持说她没有被虐待，让她知道无论如何你都在她身边，如果发生了任何她想谈论的事情，你总是愿意倾听。
3、支持我。虐待你朋友的人很可能试图让他或她感到孤独和孤立，你的朋友需要知道有人支持和理解他们，并且不会评判他们。
让你的朋友知道这不是他或她的错，不要问问题或做出暗示性的评论，暗示你认为你的朋友可能有错或应负部分责任(例如，如果你的朋友正在经历性侵犯，不要问她同意与他们的丈夫发生性关系的频率)。
尊重你朋友的决定，即使他或她觉得他或她应该继续这段关系。
4、帮助你的朋友制定一个计划。重要的是，家庭暴力的受害者要准备好在虐待事件中做什么，并提前计划好如何离开这种情况。有时候，处于一段被虐待的关系中，很难清楚地思考行为的可能结果。
确保计划包括如何在暴力事件中保持安全，如何在紧急情况下获得帮助，如何离开关系(如果朋友愿意离开)，以及离开后做什么。
方法四 倡导结束家庭暴力
1、支持防止家庭暴力的努力。支持健康关系发展的倡议、伴侣间的尊重、性同意的重要性以及约会技巧都有助于降低家庭暴力的发生率。
2、教导你的孩子。结束家庭暴力始于家庭，在这里，我们每天都教导我们的孩子关系是什么样的。请记住，当你教你的孩子如何成为健康关系的一部分时，你是在教他或她不要成为受害者，也不要成为施虐者。
▪塑造健康的关系。除非你能为孩子们树立这种关系的典范，否则不可能教会他们如何在自己未来的家中防止家庭暴力。如果你正处于一段暴力关系中，重要的是你要制定一个安全计划并离开，这不仅是为了你和你孩子的安全，也是为了给你的孩子树立健康的关系模式。
▪教育你的孩子尊重和同意。教育你的孩子，健康的关系不涉及压力、武力或胁迫，如果有人爱他们，他们永远不会试图让他们做他们不舒服的事情。从小就尊重他们的界限。例如，如果你的小孩不想要奶奶的拥抱，不要强迫她，因为你在教她，她无法控制和谁亲热。
▪帮助你的孩子培养健康的自尊心。施虐者经常施虐，因为他们想感到强大和受控制，所以他们贬低受害者，剥夺受害者的自我价值感。你可以帮助你的孩子培养自尊，方法是在他们小的时候建立联系，一起度过有质量的时间，赞扬他们的成就并鼓励他们的才能，经常告诉他们他们是被爱和被重视的，并参与他们的友谊以确保他们不会与错误类型的影响交朋友。
▪教育你的孩子平等的重要性。一段不平衡的关系，其中一方比另一方拥有更大的权力，更有可能变成虐待。相反，教育孩子，伴侣双方(无论性别)在恋爱关系中应该拥有平等的权力，应该通过团队合作和妥协做出决定，而不是压力或一方为另一方做出决定。
