和女朋友争吵怎么解决？

　　和女朋友争吵怎么解决?当你和女朋友大吵一架时，你会怎么做?很可能你们两个都感到怨恨、愤怒或不安。如果你想维持你们的关系，有很多方法可以修复。从理解眼前的争端开始，然后运用同情和谦逊来处理这种情况。

　　一、处理论点

　　1、冷静下来。你不能指望在争论发生后马上解决它。出现分歧后，花些时间冷静下来。花几个小时，甚至几天的时间，冷静下来，妥善处理自己的情绪。散散步，去看朋友，看电影。参加放松的活动，直到你冷静下来，能够客观地看待这个情况。不要什么也没说就气冲冲地走了。

　　做:说“我很沮丧，需要一些时间冷静下来。我们能明天再谈这个吗?”

　　2、分析打架的原因。打架很少无缘无故发生。花些时间分析一下是什么导致了这场争斗，以及在这种情况下你是否可以做些不同的事情。

　　回顾发生了什么。你为什么开始打架?是什么引发了这场争论?说了什么?你后悔说过的话吗?为什么或为什么不?

　　请记住，记忆是主观的，尤其是在紧张的情况下。很可能你的女朋友对这场打斗的某些方面的记忆与你不同。这很正常。这并不一定意味着你们中的一个不诚实。只是压力会导致记忆不准确。

　　3、表达你的感受。争吵过后，你需要接受和体验自己的感受。虽然我们可能不喜欢愤怒和悲伤等情绪，但重要的是承认它们，而不是忽视它们。压抑你的感情会导致爆炸。

　　接受情绪并不总是理性的。例如，如果你的女朋友伤害了你的感情，从逻辑上来说，知道她不是故意这样做的，可能不会让你释怀。要知道，你和你的女朋友都有权对分歧做出情绪反应，即使这种反应不完全符合逻辑。不要大喊“你怎么能这样?!"，应该说“我生气是因为你违背了昨天许下的诺言。”

　　二、解决争论

　　1、计划一次谈话。在你们都冷静下来后，建议一个时间来讨论你们的矛盾。大吵一架后，重要的是你要安排时间交谈，以确保双方都冷静地进入讨论。

　　选择一个没有时间限制的地方谈话。选择一个星期或周末的晚上，你们都不用在早上工作。争取在傍晚晚饭后的某个时候交谈，这样饥饿和困倦就不会干扰你们的谈话。

　　如果你们不住在一起，试着选择一个中立的地方。虽然你可能会觉得在公共场合谈论你们的关系很奇怪，但中立的立场可能会保证没有人会感到不舒服。你可以选择一个周围人不多的地方，比如一个宽敞、安静的咖啡店或者一个通常不太拥挤的公园。

　　2、使用开放的肢体语言。当讨论你的矛盾时，用你的肢体语言来表明你愿意对话。这可以让讨论以一种轻松、有效的方式进行。

　　进行眼神交流。偶尔点头表示你在听。永远不要交叉双臂或做任何让你看起来紧张的事情。尽量避免神经抽搐，比如拨弄衣服或按响手环。

　　偶尔点头，因为这给出了一个非语言的信号，表明你正在听别人说话。

　　3、运用良好的口头沟通技巧。当讨论你的论点时，也要使用可靠的口头交流。你的女朋友需要知道你对解决问题持开放态度，所以确保你在吵架后与她有效沟通。

　　说话要清晰简洁。不要包含太多的细节，试着抓住你要说的要点。当你女朋友说话的时候，不要打断她。总是问她是否明白你在说什么。如果她说了什么你不明白的话，要求澄清。

　　使用“我”语句。这些保证了你在表达自己的感受，而不是对情况做出客观的判断。例如，不要说“你对我迟到反应过度，让我在你朋友面前尴尬”，而是说“当你在你朋友面前指责我迟到时，我感到很尴尬。”

　　4、验证你女朋友的感觉。在一段浪漫的关系中，感觉到有人不认可你的感觉是非常令人沮丧的。即使你不同意你女朋友对情况的评估，也要确保你努力让她觉得她的感觉是被认可的。通常，允许他人感受自己的方式这一简单行为会消除很多紧张情绪。这释放了被压抑的负面能量，会让你的女朋友觉得你真的在乎让她开心。不要说“很抱歉让你有这种感觉，但这只是一个无伤大雅的玩笑。”，应该说“我不是有意伤害你的感情。很抱歉让你难过了。”

　　5、找出你不同意的地方。大多数夫妇都会有一些他们无法达成一致的问题。这很正常，因为人类是独一无二的。把争论作为一个机会，找出你们两人的不同之处，以及如何调和这些差异。如果你们对在一起的时间、整体关系或生活方式的选择有不同的期望，找出它们并找到解决方案是很重要的。

　　看看你是否能找出是什么潜在的问题导致了你的争论。如果你们大吵了一架，很可能不是因为一件小事。试着找出你不同意的地方，以及你能做些什么来调和这种分歧。有时候，简单地承认你对某个问题的看法不同有助于缓解紧张。如果你明白你们性格上的不同之处，你们两个会在某些事情上不那么私人化。不要强迫你的女朋友(或你自己)在每一个不一致的地方都做出改变。你可以提出限制冲突的方法，比如在一起时避免有争议的活动或话题。

　　6、道歉。仔细考虑你的行为和在争论中的角色后，为任何错误行为道歉。道歉要尽可能具体和真诚，以表明你已经听到并理解了你女朋友的担忧。不要试着用“但是……”来为自己的行为辩护或者提到你女朋友的行为。平静地接受她的反应，即使是“是的，你是个混蛋。”

　　三、防止未来的争斗

　　1、立即讨论新问题。当你注意到一个问题正在酝酿，不要忽视它。相反，在问题变成大问题之前讨论它。这样你可以防止未来的爆发。

　　把事情憋在心里意味着当下一次争吵发生时，你将会提起过去的事情。这会让你的女朋友觉得受到了攻击和炮轰。出现问题时，立即解决。随着时间的推移，即使是一个小问题也会让你产生怨恨。

　　2、创建一个不带怒气地解决争论的过程。愤怒会让你很难理性地应对一种情况。人们经常愤怒地发泄，结果疏远了亲近的人。试着和你的女朋友一起寻找解决问题的方法，不要屈服于愤怒。一个很好的方法是，当你有不同意见时，花5分钟表达你的感受，而不是立即试图交谈。

　　3、倾听潜在的情感需求。打架通常与某些情感需求被忽视有关。当你的女朋友对你感到不安或沮丧时，试着检查一下她是否有你无法满足的需求。你最近疏远了吗?你有没有忙到没花太多时间陪她?考虑你是否没有满足你女朋友的需求，你能做些什么来帮助满足他们。

　　4、总结讨论的内容，以确保您理解。争论过后，总是花点时间总结一下讨论的内容。你感觉如何?你女朋友什么感觉?你们两个都愿意如何解决这种情况，以确保这种情况不会再次发生?争吵后花五分钟总结一下情况可以防止争吵再次发生。